ダイエット中でも我慢せず、心も体も喜ぶランチを楽しみたいですよね！
そんなあなたにぴったりのお店を、春日市・那珂川市エリアから厳選しました！
高たんぱく・栄養バランス◎かつ、満足感を得られるお店（那珂川エリア5店舗、春日エリア5店舗）10選をご紹介します。毎日の食事に変化をつけたい方や、外食でも健康を意識したい方は、参考にしてみてください。
また、ダイエットを最短で成功させるにはパーソナルジムに通うのもおすすめです！！
他の記事では、『春日市・那珂川市のおすすめパーソナルジム10選』もご紹介しておりますので、ぜひご覧ください！
【那珂川市 おすすめ店舗5選】
那珂川の“ダイエット中でも食べられる店舗”5選をご紹介します！
低脂質・高たんぱく・満足感あり！
美ボディ目指す人のための、最強外食スポットをまとめました！
青空食堂 那珂川店
※自社調べ
青空食堂 那珂川店では、牛・豚・鶏の各種肉料理を取り揃えており、ダイエット中でも食べられるメニューが豊富です！
定食に付くご飯は、麦めしや肉めしなどから選べ、味噌汁や漬物とともにおかわり自由なのもとても魅力ですが、食べすぎには注意してくださいね！笑
筆者のおすすめは、サガリ定食が高タンパクで脂質も少なめなのでおすすめです！
| 店名 | 青空食堂那珂川店 |
| 営業時間 | 11:00〜15:00 |
| 店休日 | 不定休 |
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スシロー那珂川店
※自社調べ
お寿司はダイエット中にとてもおすすめです！
まぐろ（赤身）、いか、たこ、えび、白身魚（鯛・ひらめなど）などは、脂肪が少なくたんぱく質が豊富で、筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすのに最適です。
また、酢に含まれる酢酸には「血糖値の上昇を緩やかにする」効果があり、脂肪の蓄積を防ぎやすいとされています。また、胃の動きを整えることで、満腹感も得やすくなりますよ！
スシローでは、『ミニシャリ』も用意されているので、酢飯の量が少なくできるのも魅力ですね！
| 店名 | スシロー那珂川店 |
| 営業時間 | 11:00〜23:00 |
| 店休日 | 年中無休 |
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お食事処なごみ
※自社調べ
TikTok動画で、店主のイシマルさんが「助けてください」と訴える内容で、1日で250万回再生を突破し、最終的には850万回以上再生され大バズりしたお店です！
店内にはカウンター席や座敷があり、一人でもグループでも利用しやすい空間が広がっています。地元の方々の憩いの場として親しまれています。
メニューは、新鮮なお刺身の盛り合わせ、馬刺し、馬レバーなど、高タンパク・低脂質なメニューが多くあります！
筆者も一度食べに行きましたが、どの料理もとても美味しく、大将や従業員の方々の雰囲気も本当に良いので、大変おすすめなお店です！
| 店名 | お食事処 なごみ |
| 営業時間 | 17:30〜23:00 |
| 店休日 | 木曜日 |
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珈琲屋 れんげ
※自社調べ
「珈琲屋れんげ」は、福岡県那珂川市松木にある隠れ家的なカフェです！JR博多南駅から徒歩約12～15分の住宅街に位置し、地元の方々に親しまれています 。
料理は小鉢を中心とした、ママさん手作りメニュー。
どれも栄養◎かつ、ボリューム満点。
それでいてヘルシー。健康的な食事を摂りたい方はとてもおすすめです！！
近くに住まれている方は、ぜひ足を運んでみてはいかがでしょうか？
| 店名 | 珈琲屋 れんげ |
| 営業時間 | 11:00〜15:00 |
| 店休日 | 月曜日、水曜日、木曜日、日曜日 |
| Instagram・facebook | 記載なし |
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ごはんや美菜月
※自社調べ
福岡県那珂川市道善にある「ごはんや美菜月（みなつき）」は、家庭で心温まる料理を提供する、地域で愛される定食屋さんです！
「ごはんや美菜月」では、週替わりのおまかせランチが人気です。栄養バランスを考えた手作りの料理が提供され、ドレッシングからデザートまで丁寧に作られています。価格帯は1,000円～で、家庭的な味わいが楽しめますよ！
なんと、テラス席はわんちゃんと一緒にご飯も食べられるようです！
完全予約制なので、前日までには予約の確認をしておきましょう！
| 店名 | ごはんや美菜月 |
| 営業時間 | 11:30〜14:00 |
| 店休日 | 木曜日 |
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【春日市おすすめ店舗5選】
春日市には、玄米を中心にした店舗や、おしゃれな店内で食べるヘルシーランチ等、ダイエット中や筋トレ中でも安心して楽しめる、高たんぱく・低脂質の食事を提供してくれるお店が多くあります！それでいてちゃんと美味しくて、満足感も◎！
ぜひ、参考にしてみてください！
昼夜定食と喫茶 くるま座
※自社調べ
店主は自身の病気をきっかけに玄米中心の食生活を始め、体調が改善した経験から、玄米の良さを多くの人に伝えたいという思いでお店を開店されました！
そのため、くるま座では玄米を積極的に取り入れたメニューが特徴です！
『身体にやさしい自然食メニューが豊富』
くるま座では、無添加・無農薬の食材を使用し、カロリーや栄養バランスに配慮した定食を提供しています。看板メニューの「くるま座定食」は、魚や野菜を中心としたおかずに副菜、味噌汁、玄米ご飯、玄米スープが付く豪華な内容です。他にも「野菜定食」や「魚定食」、「ダイエット定食」など、健康を意識したメニューが揃っています！
さらに！『ダイエット定食』というメニューもあり、『美味しい食事をしたい！でもカロリーは抑えたい‥』そんな方にはとてもおすすめのメニューですね！
| 店名 | 昼夜定食と喫茶 くるま座 |
| 営業時間 | 11:30〜18:00 |
| 店休日 | 日曜日 |
| Instagram・facebook | 記載なし |
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ごはん処 しろうず
※自社調べ
今年10周年を迎える、隠れ家的定食屋さん。週替わりでメニューが変わり、野菜中心のヘルシーな内容で、全て手作りされています！
身体に優しい料理を食べたい方は、とてもおすすめなお店ですね！
ランチで1200円、ディナーはランチと同じメニューに一品追加で1400円と、お手頃な価格で満足感の得られるメニューとなっております！
家庭的な雰囲気と手作りの温かい料理が魅力の「ごはん処 しろうず」。週替わりのランチメニューは、毎週訪れる楽しみがあります。お近くにお越しの際は、ぜひ立ち寄ってみてはいかがでしょうか。
| 店名 | ごはん処 しろうず |
| 営業時間 | 11:30〜14:00 |
| 店休日 | 木曜日 |
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ごはんや はち
※自社調べ
2024年11月14日にオープンした、『ごはんや はち』は手作り感あふれる定食が中心。素材の味を活かした調理で、栄養バランスも抜群です！
鶏・豚・魚・ハンバーグなど、メインが選べる御膳スタイル。
どれも高タンパクでダイエットにおすすめなメニューが豊富です！
また、『居心地の良さ』と『おしゃれな空間』も魅力です！
木目調の温かみある内装で、1人でもグループでも入りやすい雰囲気になっています！
| 店名 | ごはんや はち |
| 営業時間 | 11:30〜14:30 17:30〜22:00 |
| 店休日 | 月曜日 |
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和菜’sなるを
※自社調べ
新鮮な魚介料理が絶品なお店です！
毎日仕入れる新鮮な魚介を使用した刺身や焼き物、煮物が看板メニューで、ダイエット中でも食べられるメニューが豊富です！
店内は、木の温もりを感じる落ち着いた内装で、静かでくつろげる空間づくりがされており、ゆっくりと食事が楽しめます。
「和菜’s なるを」は素材を活かした和食中心なので、ダイエット中でも罪悪感なく外食を楽しめるお店ですよ！
| 店名 | 和菜’sなるを |
| 営業時間 | 18:00〜0時 |
| 店休日 | 月曜日 |
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cafe and dining yanoya（やのや）
※自社調べ
春日市にある洋食屋さんで、お肉を中心としたメニューが豊富です！
特に「牛サガリステーキ」は、ダイエット中でも楽しめるメニューの一つです！サガリは牛の横隔膜の一部で、ハラミと同様に赤身肉に分類されます。
その特徴から、脂肪が少なく、たんぱく質が豊富でダイエット中にはとてもおすすめなお肉ですよ！
他にも、「チキンステーキ」「和牛ステーキ」など高タンパクなメニューがあります！
特にこんな方におすすめです！
•ゆるめの糖質制限や脂質制限をしている人
•「我慢しすぎないダイエット」を意識している人
・たまには外食も楽しみたい人
「和牛ステーキ」「牛サガリステーキ」は2,200円、2,400円とお値段はしますが、普段、ダイエットを頑張っている自分に、ご褒美として食べてみてはいかがでしょうか！
| 店名 | cafe and dining yanoya（やのや） |
| 営業時間 | 12:00〜14:00 17:00〜21:00 |
| 店休日 | 木曜日、金曜日、土曜日 |
| Instagram・facebook | Instagramはこちら |
| Googleマップ | マップはこちら |
いかがでしたでしょうか？
“食べない”ではなく“選ぶ”ことが、ダイエットや健康づくりの近道。
那珂川市・春日市には、そんな「からだ想い」の食事ができるお店がたくさんあります！
気になったお店があれば、ぜひ足を運んでみてください！！
そして、最短で理想のカラダを手に入れたいなら、パーソナルジムに通うという選択もおすすめです。
トレーニングだけでなく、食事指導や生活習慣のアドバイス、さらには不安や焦りを感じやすいメンタル面までしっかりサポートしてくれます！
一人では続かないことも、プロの伴走があるだけで結果がまったく違ってきますよ。
美味しく健康的な食事を楽しむことはもちろん大切ですが、「本気で体を変えたい」「効率よく結果を出したい」という方は、検討してみてはいかがでしょうか？
中でも、那珂川市・春日市エリアで人気の《IDL那珂川・春日BASE》は、
低価格で高品質なサービスを提供しており、トレーニングだけでなく、栄養指導やライフスタイルの見直し、メンタル面のサポートまで一人ひとりに寄り添ってくれるジムです！
『春日市・那珂川市おすすめパーソナルジム10選』もご紹介しておりますので、ぜひご覧ください！
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