OSUSUME FUKUOKA

「姿勢を良くしたい」！ そう思ってストレッチや筋トレを頑張っているのに、なかなか変わらない、、、 そんな経験はありませんか？ 猫背を改善するために背中を鍛えたり、反り腰を直そうと腹筋を頑張ったり。 それでも気を抜くとすぐ元に戻ってしまう…。...

肩は人間の中で最も広い可動域を持つ関節ですが、その自由度の代償として、非常に不安定な構造をしています。 スポーツ現場などにおいて、最も頻繁に遭遇する疾患の一つが「肩峰下インピンジメント症候群」です。 かつては「肩峰の骨の形」が主な原因と考え...

久しぶりにあった人で、驚くほど若々しいままの友人に再会したことはありませんか？ 一方で、年齢以上に老け込んで見える人もいます。この「見た目年齢」の差は、単なる遺伝のせいではありません。 ヨーロッパでの双子調査など、研究が示すのは、「見た目の...

ランニングやウォーキング、スポーツをしている方の中で、「足の裏が痛い」「すねの内側がズキズキする」といった症状に悩んだ経験がある方は多いのではないでしょうか？ その代表的なトラブルが「足底筋膜炎」と「シンスプリント」です。 どちらも運動をし...

「疲れているはずなのに、なぜか眠れない。」 そんな経験をしたことがある方は少なくないと思います。 本来、身体は疲労が蓄積すれば自然と眠気が起こり、睡眠によって回復する仕組みになっています。 しかし現代人は、疲れているにも関わらず眠れない、眠...

日本人の約8割が一生に一度は腰痛を経験するといわれています。 マッサージや湿布、筋トレ、ストレッチ…対処法は数多くありますが、「なぜ腰はこんなにも痛くなりやすいのか？」という根本を考えたことはありますか？ 実はその答えは、私たち人間が“二足...

多くの人が「体が硬い＝筋肉が短縮している」と考えます。しかし実際には、筋肉が物理的に短くなっているケースは一部で、ほとんどの場合は『神経系による防御的緊張』が原因かもしれません。 筋肉の硬さには ・構造的短縮（組織変性） ・神経的緊張 とい...

「健康のために運動を頑張っている」そんな方は多いのではないのでしょうか！ しかし実際には、その言葉の裏に慢性的な疲労や不調を抱えている人が少なくありません。 肩こりや腰痛が取れない、運動しているのに身体が重い、以前よりパフォーマンスが落ちた...

便秘に悩んでいる方の多くが、「出ないから薬を飲む」「出なくなったらまた薬を足す」そんな対処を続けているのではないでしょうか？ 確かに便秘薬は、つらい症状を一時的に和らげてくれます。 しかしそれはあくまで『出させている状態』であり、 “自然に...

筋トレを始めると、多くの人が真っ先に意識するのが「タンパク質をしっかり摂ること」ではないでしょうか？ プロテインを飲み、食事内容を見直し、それでも「思ったほど筋肉がつかない」「疲れが抜けにくい」と感じたことがある方も少なくないはずです。 実...