未分類 筋肉を鍛えるだけでは不十分？身体を思い通りに動かす「神経系」の働き
筋力トレーニングというと、「筋肉を大きくする」「重いものを持ち上げる」「筋力を高める」といったイメージを持つ方が多いのではないでしょうか。 もちろん、筋肉を鍛えることは、健康的な身体づくりや運動機能の維持に欠かせません。 しかし、私たちの身...
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未分類 体調を崩す前に知っておきたい。季節の変わり目と自律神経の関係
「朝晩が急に涼しくなったら、なんとなく身体が重い」「寝ても疲れが取れない」「頭がぼんやりする」。 季節の変わり目になると、こうした不調を感じる方は少なくありません。 特に夏から秋へ移り変わる時期は、日中と朝晩の気温差が大きくなり、暑さによる...
未分類 「食欲の秋だから仕方ない」は本当？秋に太る人の共通点
「秋になると、なぜかお腹が空く」「ご飯がおいしくて、つい食べすぎる」。 そんな経験はありませんか？ 実は、秋に食事量が増える傾向は研究でも報告されています。 とある、成人315人を対象にした研究では、秋に総エネルギー摂取量が増え、特に炭水化...
未分類 『身体のサビ』と『焦げ』の正体とは。酸化・糖化を防いで若々しい身体を作る方法
「最近、疲れが抜けにくい」「肌のハリが以前と違う気がする」「年齢とともに身体が重くなってきた」。 こうした変化の背景には、単なる加齢だけではなく、身体の中で進行する酸化と糖化が関わっている可能性があります。 酸化は一般に「身体のサビ」、糖化...
未分類 NEAT（ニート）を高める！運動以外の「活動量」が健康に関わるワケとは
「週2〜3回、ジムで運動しているから大丈夫」そう思っている方は少なくないのではないでしょうか？ もちろん、筋力トレーニングや有酸素運動は健康維持に欠かせない重要な習慣です。 ところが、健康や体重管理を考えるうえでは、運動している時間だけでな...
未分類 足底機能の感覚入力と姿勢制御。腰痛・膝痛・股関節痛に深く関わる理由。
「腰が痛いから腰をケアする」 「膝が痛いから膝をサポートする」 もちろん、それも大切なアプローチです。 しかし、身体を少し離れた場所から眺めてみると、意外なところに原因や改善のヒントが隠れていることがあります。その一つが、足の裏＝足底です。...
未分類 夏は冷房による「冷え性」に注意！股関節を動かして全身の血流改善を促そう！
「夕方になると身体がだるくて動きたくない」 夏場は、強い日差しや高温多湿の環境だけでなく、冷房による温度差や長時間の座りっぱなしなど、身体のコンディションを崩しやすい要因が重なります。 ただし、「冷房に当たると血流が悪くなり、冷え性になる」...
未分類 那珂川の地域とつながり、食と向き合う。ゴミ拾いウォーキングの後の『回復ご飯』の選び方
那珂川の街を歩きながらゴミを拾う。 那珂川市のパーソナルジムが主催し、定期的に開催されている『ゴミ拾い×ウォーキング』というイベント。※誰でも参加OK 名前の通り、街を歩きながらゴミを拾うというシンプルな内容ですが、実際に参加してみると、想...
未分類 夏バテを卒業！機能的な身体を維持する『夏の栄養』戦略
「朝から身体が重い」「食欲がない」「トレーニングのパフォーマンスが落ちる」。 暑い夏の時期、このような不調を感じる方は少なくありません。 多くの人は「暑いから仕方ない」と考えがちですが、実は夏バテは栄養状態や体内の水分・電解質バランスが崩れ...
未分類 膝の痛みはどこから来る？知っているようで知らない『Joint-by-Joint』身体の繋がりを解説
膝が痛い、、 だから膝をケアしましょう。 しかし実際には、痛みが出ている場所と原因が存在する場所は一致しないケースも多くあります。 スポーツやリハビリ現場、パーソナルトレーニングの分野で広く活用されている考え方が「Joint-by-Join...