未分類 那珂川の地域とつながり、食と向き合う。ゴミ拾いウォーキングの後の『回復ご飯』の選び方
那珂川の街を歩きながらゴミを拾う。 那珂川市のパーソナルジムが主催し、定期的に開催されている『ゴミ拾い×ウォーキング』というイベント。※誰でも参加OK 名前の通り、街を歩きながらゴミを拾うというシンプルな内容ですが、実際に参加してみると、想...
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未分類 夏バテを卒業！機能的な身体を維持する『夏の栄養』戦略
「朝から身体が重い」「食欲がない」「トレーニングのパフォーマンスが落ちる」。 暑い夏の時期、このような不調を感じる方は少なくありません。 多くの人は「暑いから仕方ない」と考えがちですが、実は夏バテは栄養状態や体内の水分・電解質バランスが崩れ...
未分類 膝の痛みはどこから来る？知っているようで知らない『Joint-by-Joint』身体の繋がりを解説
膝が痛い、、 だから膝をケアしましょう。 しかし実際には、痛みが出ている場所と原因が存在する場所は一致しないケースも多くあります。 スポーツやリハビリ現場、パーソナルトレーニングの分野で広く活用されている考え方が「Joint-by-Join...
未分類 「梅雨の時期」に必ず体調を崩す方必見。内側から整えるケア方法とは？！
毎年梅雨になると、「朝から身体がだるい」「頭痛が続く」「気分が落ち込む」「やる気が出ない」と感じる方は多いのではないでしょうか。 「雨の日だから仕方ない」と思われがちですが、実は梅雨時期の不調には明確な理由があります。 それは、気圧や湿度の...
未分類 ダイエットや健康に欠かせない食物繊維。その役割と上手な活用方法とは？
「最近、なんだか調子が良くない」「ダイエットをしても結果が出にくい」。 そんな悩みを感じたことはありませんか？実は、それらの不調には「食物繊維」の不足が深く関わっているかもしれません。 現代の食生活において、第六の栄養素とも呼ばれる食物繊維...
未分類 胸椎が動かない原因は「腹圧」にも関係が？！脊柱の可動性を引き出す腹腔内圧のコントロールとは
「背骨（胸椎）が硬いですね、、」整体やトレーニング現場で、そう言われた経験がある方は多いかもしれません。 実際、現代人はデスクワークやスマホ操作の影響で胸椎の可動性が低下しやすく、肩こり・腰痛・姿勢不良・呼吸の浅さなど様々な問題に繋がってい...
未分類 階段の上り下りで膝が痛む方へ！膝ではなくお尻と足首に仕事をさせる方法とは？！
「階段を降りる時だけ膝が痛い」 かなり多く聞く悩みのひとつです。 特に40代以降になると、「年齢のせいかな」と不安になる方も少なくありません。 ただ、実際には膝そのものだけが原因とは限りません。 膝は、股関節と足首の間にある中継地点のような...
未分類 甘いものが止まらないのは意志が弱いからじゃない。血糖値の乱高下を抑える食事のコツ
「甘いものをやめたいのにやめられない」 この現象を意志の弱さとして片付けてしまうのは、実はかなり危険です。 なぜなら、食欲は単なる精神論ではなく、ホルモン・神経伝達物質・血糖調節といった複雑な生理機構によって制御されているからです。 特に重...
未分類 疲れない体の作るには三大栄養素の管理だけでは不十分？！「マグネシウム」と「ビタミンB」のコンビが大切！
なぜか疲れが抜けない。 朝からだるい、トレーニング後の回復が遅い...そんな感覚はありませんか？ 実はこれ、多くの人が陥る『栄養管理の落とし穴』にはまっているかもしれません。 三大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）は確かに重要ですが、それ...
未分類 アナボリック抵抗性を打破する！インスリン感受性を高め効率的に筋タンパク同化を促すタイミングを解説！
「しっかりトレーニングしているのに筋肉が増えない」「食事も気をつけているのに身体が変わらない」 こうした悩みは珍しくありません。 しかし、この原因を単なる努力不足と捉えるのはよくありません。 実際には身体の反応性が低下しているケースが多く、...