OSUSUME FUKUOKA

「階段を降りる時だけ膝が痛い」 かなり多く聞く悩みのひとつです。 特に40代以降になると、「年齢のせいかな」と不安になる方も少なくありません。 ただ、実際には膝そのものだけが原因とは限りません。 膝は、股関節と足首の間にある中継地点のような...

「甘いものをやめたいのにやめられない」 この現象を意志の弱さとして片付けてしまうのは、実はかなり危険です。 なぜなら、食欲は単なる精神論ではなく、ホルモン・神経伝達物質・血糖調節といった複雑な生理機構によって制御されているからです。 特に重...

なぜか疲れが抜けない。 朝からだるい、トレーニング後の回復が遅い...そんな感覚はありませんか？ 実はこれ、多くの人が陥る『栄養管理の落とし穴』にはまっているかもしれません。 三大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）は確かに重要ですが、それ...

「しっかりトレーニングしているのに筋肉が増えない」「食事も気をつけているのに身体が変わらない」 こうした悩みは珍しくありません。 しかし、この原因を単なる努力不足と捉えるのはよくありません。 実際には身体の反応性が低下しているケースが多く、...

「姿勢を良くしたい」！ そう思ってストレッチや筋トレを頑張っているのに、なかなか変わらない、、、 そんな経験はありませんか？ 猫背を改善するために背中を鍛えたり、反り腰を直そうと腹筋を頑張ったり。 それでも気を抜くとすぐ元に戻ってしまう…。...

肩は人間の中で最も広い可動域を持つ関節ですが、その自由度の代償として、非常に不安定な構造をしています。 スポーツ現場などにおいて、最も頻繁に遭遇する疾患の一つが「肩峰下インピンジメント症候群」です。 かつては「肩峰の骨の形」が主な原因と考え...

久しぶりにあった人で、驚くほど若々しいままの友人に再会したことはありませんか？ 一方で、年齢以上に老け込んで見える人もいます。この「見た目年齢」の差は、単なる遺伝のせいではありません。 ヨーロッパでの双子調査など、研究が示すのは、「見た目の...

ランニングやウォーキング、スポーツをしている方の中で、「足の裏が痛い」「すねの内側がズキズキする」といった症状に悩んだ経験がある方は多いのではないでしょうか？ その代表的なトラブルが「足底筋膜炎」と「シンスプリント」です。 どちらも運動をし...

「疲れているはずなのに、なぜか眠れない。」 そんな経験をしたことがある方は少なくないと思います。 本来、身体は疲労が蓄積すれば自然と眠気が起こり、睡眠によって回復する仕組みになっています。 しかし現代人は、疲れているにも関わらず眠れない、眠...

日本人の約8割が一生に一度は腰痛を経験するといわれています。 マッサージや湿布、筋トレ、ストレッチ…対処法は数多くありますが、「なぜ腰はこんなにも痛くなりやすいのか？」という根本を考えたことはありますか？ 実はその答えは、私たち人間が“二足...