未分類 疲れない体の作るには三大栄養素の管理だけでは不十分？！「マグネシウム」と「ビタミンB」のコンビが大切！
なぜか疲れが抜けない。 朝からだるい、トレーニング後の回復が遅い...そんな感覚はありませんか？ 実はこれ、多くの人が陥る『栄養管理の落とし穴』にはまっているかもしれません。 三大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）は確かに重要ですが、それ...
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未分類 アナボリック抵抗性を打破する！インスリン感受性を高め効率的に筋タンパク同化を促すタイミングを解説！
「しっかりトレーニングしているのに筋肉が増えない」「食事も気をつけているのに身体が変わらない」 こうした悩みは珍しくありません。 しかし、この原因を単なる努力不足と捉えるのはよくありません。 実際には身体の反応性が低下しているケースが多く、...
未分類 足裏の感覚が姿勢を変える？バランスを支えるメカニズムとは
「姿勢を良くしたい」！ そう思ってストレッチや筋トレを頑張っているのに、なかなか変わらない、、、 そんな経験はありませんか？ 猫背を改善するために背中を鍛えたり、反り腰を直そうと腹筋を頑張ったり。 それでも気を抜くとすぐ元に戻ってしまう…。...
未分類 インピンジメント症候群を未然に防ぐ！肩甲上腕リズムの正常化とローテーターカフの協調と大切さ
肩は人間の中で最も広い可動域を持つ関節ですが、その自由度の代償として、非常に不安定な構造をしています。 スポーツ現場などにおいて、最も頻繁に遭遇する疾患の一つが「肩峰下インピンジメント症候群」です。 かつては「肩峰の骨の形」が主な原因と考え...
未分類 実年齢より若く見える人が、密かにやっている「老けない習慣」とは？！
久しぶりにあった人で、驚くほど若々しいままの友人に再会したことはありませんか？ 一方で、年齢以上に老け込んで見える人もいます。この「見た目年齢」の差は、単なる遺伝のせいではありません。 ヨーロッパでの双子調査など、研究が示すのは、「見た目の...
未分類 足底筋膜炎とシンスプリントはなぜ起こる？原因・違い・改善方法を徹底解説
ランニングやウォーキング、スポーツをしている方の中で、「足の裏が痛い」「すねの内側がズキズキする」といった症状に悩んだ経験がある方は多いのではないでしょうか？ その代表的なトラブルが「足底筋膜炎」と「シンスプリント」です。 どちらも運動をし...
未分類 なぜ疲れているのに眠れないのか？ “休めない身体”の本当の理由とは
「疲れているはずなのに、なぜか眠れない。」 そんな経験をしたことがある方は少なくないと思います。 本来、身体は疲労が蓄積すれば自然と眠気が起こり、睡眠によって回復する仕組みになっています。 しかし現代人は、疲れているにも関わらず眠れない、眠...
未分類 腰痛は進化の代償？二足歩行がつくった脊柱の宿命
日本人の約8割が一生に一度は腰痛を経験するといわれています。 マッサージや湿布、筋トレ、ストレッチ…対処法は数多くありますが、「なぜ腰はこんなにも痛くなりやすいのか？」という根本を考えたことはありますか？ 実はその答えは、私たち人間が“二足...
未分類 体が硬くなる本当の原因は、筋肉ではなく呼吸？！呼吸の大切さを徹底解説！！
多くの人が「体が硬い＝筋肉が短縮している」と考えます。しかし実際には、筋肉が物理的に短くなっているケースは一部で、ほとんどの場合は『神経系による防御的緊張』が原因かもしれません。 筋肉の硬さには ・構造的短縮（組織変性） ・神経的緊張 とい...
未分類 運動不足より危険！？厄介な「動きすぎ」の健康リスクとは？
「健康のために運動を頑張っている」そんな方は多いのではないのでしょうか！ しかし実際には、その言葉の裏に慢性的な疲労や不調を抱えている人が少なくありません。 肩こりや腰痛が取れない、運動しているのに身体が重い、以前よりパフォーマンスが落ちた...