春日市・那珂川市には、誰でも利用できる運動施設が多数あります！
トレーニングジムやランニングコース、プール、体育館など、目的やレベルに応じて選べる環境が整っています。
利用料もリーズナブルで、初めての方でも安心してスタートできますよ！健康づくりやリフレッシュに、ぜひ活用してみてください！
【運動を習慣化することで多くのメリットがある】
運動には、肩こり・腰痛の予防、生活習慣病の改善、睡眠の質向上など、日常に役立つ効果がたくさんあります！
代謝も上がり、疲れにくい体づくりにもつながります。
うつ症状・不安の軽減
定期的な有酸素運動（ウォーキングやジョギングなど）は、軽度から中等度のうつ病に対して抗うつ薬と同等の効果を持つとする研究があり、週に3回以上の運動が不安症状の軽減に寄与するとの報告もあります！
心疾患・高血圧の予防
WHO（世界保健機関）2020年身体活動ガイドラインでは、運動習慣のある人は、心疾患（心筋梗塞・脳卒中など）のリスクが20〜35％低下したと発表されています！
さらに、継続的な運動は血圧を正常範囲に保つことにも有効です！
糖尿病予防・インスリン感受性の改善
週150分以上の中強度の運動は、2型糖尿病の発症リスクを約30〜50%低下させます。運動によって筋肉が糖を取り込みやすくなり、血糖値を安定させる効果があります。
睡眠の質向上
有酸素運動やレジスタンストレーニングを週に数回行うことで、寝つきの改善・中途覚醒の減少・深い睡眠時間の増加など、睡眠の質が向上することが示されています。
筋力・骨密度の維持（特に高齢者）
レジスタンストレーニング（筋トレ）は、加齢に伴う筋力・筋量の低下（サルコペニア）を予防。骨への刺激も加わることで骨密度の維持・骨粗鬆症予防にも効果的です。
運動には多くのメリットがある
これだけ多くの健康効果がある運動、やらない手はありません！！
でも、「ジムに通うのはハードルが高い」「運動が苦手で続くか不安」という方も多いと思います。
そんな方にこそおすすめしたいのが、春日市・那珂川市にある運動施設です。
誰でも気軽に利用できる上、設備も充実しており、初心者でも安心して始められますよ！
そんな地域のおすすめ運動施設をいくつかご紹介します！
春日市のおすすめ運動施設
春日市エリアで一般の方向けにおすすめできる運動施設をいくつかご紹介します。公共施設から民間スポーツクラブまで、気軽に立ち寄れる場所ばかりです！
春日市総合スポーツセンター
春日市総合スポーツセンターのトレーニングルームは、最新設備＆広々空間、専門スタッフの安心サポートに加えて、自然光の差し込む心地よい環境が魅力です。
初心者～本格派まで幅広く活用でき、価格設定も分かりやすく良心的です！
他にも、温水プールや体育館、テニスコート、武道場など多彩な施設を備えた地域最大級の運動拠点です。
リーズナブルな料金設定で、気軽に日常の中に運動を取り入れられます！！
バリアフリー対応やキッズスペースも完備しており、年齢問わず安心して通えるのも魅力のひとつ。夜間も利用できるので、忙しい方にもぴったりの施設ですよ！
| 営業時間 | 9:00〜22:00 |
| 利用料金 | トレーニング（2時間） 市内:440円 市外:880円 |
| 休館日 | 毎週月曜日 |
| 住所 | 〒816-0831 福岡県春日市大谷６丁目２８ |
| Googleマップ | マップはこちら |
| ホームページ | WEBはこちら |
クローバープラザ（県営複合施設）
クローバープラザは、JR春日駅・西鉄春日原駅から徒歩すぐの好立地にある多目的公共施設です！
トレーニング室や温水プール、体育館、卓球室、アーチェリー場など、誰でも気軽に利用できる運動設備が充実。
清潔感のある館内はバリアフリー対応で、子どもから高齢者まで安心して利用できます。料金もリーズナブルで、短時間の利用にもぴったり。運動はもちろん、健康づくりやリフレッシュにも最適なスポットです！！
| 営業時間 | 平日・土曜： 9:00～21:00 日曜・祝日： 9:00～17:00 |
| 利用料金 | 料金表はこちら |
| 休館日 | 毎週月曜日（祝日の場合はその翌日） ※第4月曜日は開館 |
| 住所 | 〒816-0804 福岡県春日市原町３丁目１−７ |
| Googleマップ | マップはこちら |
| ホームページ | WEBはこちら |
スポーツクラブ＆スパ ルネサンス春日（民間施設）
ルネサンス春日は、「運動したいけど続くか不安…」そんな方にこそおすすめの、通いやすい総合スポーツクラブです！
ジム・スタジオ・プールはもちろん、露天風呂やサウナ、マッサージチェアまで完備。運動後にしっかり癒されるのが嬉しいポイントですね！
初心者にはトレーナーがしっかりサポートしているので、続けやすい環境が整っています！
月額は6,050円（24時間ジム会員）から、通い放題プランも豊富です。
県営複合施設で運動してみたけど、続かなかった方にはとてもお勧めのスポーツジムです！
那珂川市のおすすめ運動施設
自然と都市が調和する那珂川市には、運動好きにはたまらない施設も多くあります！
市民に親しまれる「ミリカローデン那珂川」では、トレーニングジムやプールが利用でき、気軽に体づくりが可能ですよ！
家族での健康づくりや趣味のスポーツ、体力向上にぜひ利用してみてください！
ミリカローデン那珂川
ミリカローデン那珂川は、屋内プールやトレーニングジムの他にも、文化ホール、多目的ホール、会議室、図書館、ふれあいこども館などを備えた複合施設です！
トレーニングルームには、
有酸素系：ランニングマシン10台、アップライトバイク3台、リカンベントバイク6台、クロストレーナー2台
マシン系：チェストプレス、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、アブドミナルなど、各種ストレングスマシンを完備
その他：スミスマシン1式、バックエクステンション、ダンベルなど。
多彩なマシンが設置してあります！
価格は、トレーニングジム利用料（2時間）で、一般：390円、65歳以上：190円、中・高校生：270円とお手頃な価格な為、ぜひ利用してみてくださいね！
| 営業時間 | 火曜日～日曜日・祝日 09：00～21：00（利用終了時間 20：30） |
| 利用料金 | 一般：390円 65歳以上：190円 中・高校生：270円 |
| 休館日 | 毎週月曜日(当日が休日の場合はその翌日) 年末年始(12月30日～翌年1月3日まで) |
| 住所 | 〒811-1253 福岡県那珂川市仲２丁目６−１ |
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| ホームページ | WEBはこちら |
那珂川市総合体育館
こちらの施設では、トレーニングルームはありませんが、初心者から競技者まで幅広く利用できる多機能スポーツ拠点であり、
バスケットボール、バレーボール、バドミントン等で利用できます。
利用料は、2分の1面時 550円、4分の1面時 275円とかなりお手頃な価格ですので、スポーツでカラダを動かしたい時にご利用してみてはいかがでしょうか？
| 営業時間 | 9:00〜21:30 |
| 利用料金 | ・使用料：2分の1面時 550円、4分の1面時 275円 ・照明料：2分の1面時 330円、4分の1面時 165円 ・空調使用料（稼働月のみ）：2分の1面時 250円、4分の1面時 125円 |
| 休館日 | 毎月第3月曜日（祝日の場合は、その翌日）および12月28日から翌年1月4日まで |
| 住所 | 〒811-1255 福岡県那珂川市恵子４丁目１−１ |
| Googleマップ | マップはこちら |
| ホームページ | WEBはこちら |
効率や結果も求めるならパーソナルジムを選んだ方がいい！
春日市や那珂川市には、充実した公共の運動施設が揃っており、気軽にカラダを動かせる環境が整っています。
しかし、「やり方がわからない」「続かない」「効果が出にくい」といった悩みを感じる方も少なくありません！！
そんなときにおすすめなのが、あなた専用のプログラムで進められるパーソナルジム。正しいフォーム・食事管理・モチベーションまで、専門のトレーナーがしっかりサポートしてくれるので、最短で結果を出したい方には理想的な選択肢です！！
過去の記事では、『春日市・那珂川市おすすめパーソナルジム10選』をご紹介していますので、ぜひご覧ください！
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