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「健康のために運動を始めたいけど、ウォーキングとランニング、どっちがいいの？ これは多くの人が最初に抱く疑問です。さらに「ジョギング」という中間の選択肢もあるため、迷ってしまうのは当然です。 実は、この3つは似ているようでいて、体への負荷・...

「ダイエットして体重は落ちたのに、脚だけはなかなか細くならない…」 「太ももがパンツに引っかかる」 「ふくらはぎがいつもパンパン」 こんな悩みを抱えている方は少なくありません。もしかすると、あなたの脚が太く見えている原因は、脂肪ではなく別の...

座りすぎは本当に危険？そう思った方も多いのではないでしょうか？ 近年、健康業界やビジネスシーンでたびたび耳にするこのフレーズ。 初めて聞いたとき、「さすがに大げさでしょ？」と思った方もいるかもしれません。しかし、世界保健機関（WHO）や厚生...

「運動は続かない…」そんなあなたでも大丈夫！通勤中やちょっとした隙間時間を活用した“小さな運動習慣”なら、無理なく体を動かせます。 エレベーターを使わず階段を使う、デスクでできる軽いストレッチやスクワット、通勤中に意識して歩くなど、日常に少...

お腹まわりの脂肪、いわゆる「内臓脂肪」や「皮下脂肪」は、見た目の問題にとどまらず、健康リスクに直結することが分かっています。 メタボリックシンドロームや心血管疾患、糖尿病の発症リスクが高まるだけでなく、近年の研究では 姿勢不良や筋バランスの...

みなさんの周りには、 「いつも明るく前向き」 「仕事もプライベートも充実してそう」 そんな雰囲気を持つ人がいませんか？ 実は、そんな人たちの多くが『ジムに通う習慣』を持っていることが多いです。 もちろん全員がそうとは限りませんが、「運動習慣...

「痩せすぎが気になる」「もっと筋肉をつけたい」「食が細くて体重が増えない」 そんな悩みを抱えている方はと少なくありません！ 私自身も、学生時代は痩せ型の体型がコンプレックスでした。 世の中の多くの健康情報は『痩せる』ためのものが中心ですが、...

「健康には気をつけたいけど、何をすればいいのか分からない…」 「運動がいいって分かってるけど、苦手だから続かない」 「食事？筋トレ？ストレッチ？何から始めるべき？」 そんな悩みを抱えたまま、気づけばまた一週間が過ぎている… そんな方は、多い...