未分類 美肌の秘密はスキンケアより“筋トレ”だった？！運動が肌に与える意外な影響
「最近、どんなスキンケア使ってる？」 「化粧水を変えたけど、なんだか肌がパッとしない…」 多くの方が「肌の調子＝使っている化粧品」と考えがちです。 ですが、どれだけ高価なスキンケアを使っても、体の“内側の環境”が整っていなければ、本当の意味...
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未分類 腸が変わると人生が変わる！？“第二の脳”が握る健康のカギ
最近では「腸活」「腸内環境を整える」などの言葉をよく耳にするようになりました。 テレビや雑誌でも取り上げられることが増え、健康や美容において“腸”が重要だと感じている方も多いのではないでしょうか？ しかし、「腸を整えると人生が変わる」とまで...
未分類 身体の不調は“足首”から始まっていた？全身のバランスを整えるカギとは
「肩こりが取れない」「腰痛がなかなか良くならない」「姿勢を意識してもすぐ戻ってしまう」 そんな悩みを抱える人は多いのではないでしょうか。 多くの人は、痛みや不調を感じた部位そのものに原因があると思いがちです。しかし、実際には身体の“土台”で...
未分類 腰痛と腹横筋の深い関係 ＂天然のコルセットを味方につける方法＂
腰痛は現代人の国民病とも呼ばれるほど、多くの方が悩む症状です。厚生労働省の調査によると、日本人が抱える自覚症状の中で「腰痛」は常に上位にランクインしており、仕事や日常生活に大きな支障を与えています。 その腰痛の改善や予防に欠かせないのが「腹...
未分類 お酒は筋肉の天敵！！お酒が体にもたらすデメリットを解説！！
1. アルコール代謝とエネルギー利用の関係 アルコールは体内で「毒」として認識され、優先的に代謝されます！！ 通常、身体は炭水化物・脂質・タンパク質から順にエネルギーを得ていますが、アルコールが入るとその代謝が最優先されるため、他の栄養素が...
未分類 運動は最高の自己投資！『“人生が快適になる”その理由とは』
「最近なんだか疲れやすい」「昔より太りやすくなった」「集中力が続かない」 そんな小さな不調を感じることはありませんか？ 資格取得や自己啓発本、美容や健康食品など…世の中には自己投資と呼ばれる選択肢がたくさんありますが、実は最も効果が高い自己...
未分類 『ウォーキング・ジョギング・ランニング』結局どれが1番いいのか？
「健康のために運動を始めたいけど、ウォーキングとランニング、どっちがいいの？ これは多くの人が最初に抱く疑問です。さらに「ジョギング」という中間の選択肢もあるため、迷ってしまうのは当然です。 実は、この3つは似ているようでいて、体への負荷・...
未分類 脚が太いのは脂肪じゃなく○○のせい？美脚になる方法とは？！
「ダイエットして体重は落ちたのに、脚だけはなかなか細くならない…」 「太ももがパンツに引っかかる」 「ふくらはぎがいつもパンパン」 こんな悩みを抱えている方は少なくありません。もしかすると、あなたの脚が太く見えている原因は、脂肪ではなく別の...
未分類 座りすぎは“新しい喫煙”？1日8時間デスクワークの体への影響と対策
座りすぎは本当に危険？そう思った方も多いのではないでしょうか？ 近年、健康業界やビジネスシーンでたびたび耳にするこのフレーズ。 初めて聞いたとき、「さすがに大げさでしょ？」と思った方もいるかもしれません。しかし、世界保健機関（WHO）や厚生...
未分類 運動嫌いでも続けられる！＂通勤や、隙間時間にできる小さな運動習慣”
「運動は続かない…」そんなあなたでも大丈夫！通勤中やちょっとした隙間時間を活用した“小さな運動習慣”なら、無理なく体を動かせます。 エレベーターを使わず階段を使う、デスクでできる軽いストレッチやスクワット、通勤中に意識して歩くなど、日常に少...