未分類 「ぽっこりお腹」の本当の原因とは？正しく脂肪を落とす方法を徹底解説！
お腹まわりの脂肪、いわゆる「内臓脂肪」や「皮下脂肪」は、見た目の問題にとどまらず、健康リスクに直結することが分かっています。 メタボリックシンドロームや心血管疾患、糖尿病の発症リスクが高まるだけでなく、近年の研究では 姿勢不良や筋バランスの...
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未分類 筋トレは最強のダイエット方法！！その理由を解説！！
筋トレがダイエットにおすすめな理由 ダイエットというと、多くの人がまず「食事制限」や「有酸素運動」を思い浮かべると思います。 たしかに食事を減らせば一時的に体重は落ちますし、ランニングやウォーキングをすればカロリーを消費できます。 しかし、...
未分類 ジムに通う人はなぜ元気で前向きな人が多いのか？その理由を徹底解説！！
みなさんの周りには、 「いつも明るく前向き」 「仕事もプライベートも充実してそう」 そんな雰囲気を持つ人がいませんか？ 実は、そんな人たちの多くが『ジムに通う習慣』を持っていることが多いです。 もちろん全員がそうとは限りませんが、「運動習慣...
未分類 健康的に太る方法って？食が細い人のための安心栄養ガイド『完全版』！！
「痩せすぎが気になる」「もっと筋肉をつけたい」「食が細くて体重が増えない」 そんな悩みを抱えている方はと少なくありません！ 私自身も、学生時代は痩せ型の体型がコンプレックスでした。 世の中の多くの健康情報は『痩せる』ためのものが中心ですが、...
未分類 健康のために何かしたいけど、何から始めたらいい？『運動が嫌いな方でも続けられる為の方法』をご紹介！！
「健康には気をつけたいけど、何をすればいいのか分からない…」 「運動がいいって分かってるけど、苦手だから続かない」 「食事？筋トレ？ストレッチ？何から始めるべき？」 そんな悩みを抱えたまま、気づけばまた一週間が過ぎている… そんな方は、多い...
未分類 ダイエット完全解説！やり方から食事方法までこれを見れば丸わかり！
1. ローファットとは何か？ ローファット（Low Fat）とは、名前の通り"脂質を低く抑える"食事法です。1日に摂取するカロリーのうち、脂質の比率を20～25％に抑えるのが一般的な目安。 脂質は1gあたり9kcalと、糖質・タンパク質（...
未分類 春日市・那珂川市にお住まいの方必見！おすすめの運動施設をご紹介！！
春日市・那珂川市には、誰でも利用できる運動施設が多数あります！ トレーニングジムやランニングコース、プール、体育館など、目的やレベルに応じて選べる環境が整っています。 利用料もリーズナブルで、初めての方でも安心してスタートできますよ！健康づ...
未分類 トレーニングを始めると人生が変わる？驚くべきメリットと習慣化する方法を徹底解説！！
「最近、なんだか疲れやすい」「やる気が出ない」「体型もちょっと気になってきた」 そんな悩みを抱えていませんか？ それ、実は「運動不足」が原因かもしれません。 現代人の多くが感じている、なんとなくの不調やストレス。 実はトレーニングを習慣化す...
未分類 【那珂川市・春日市エリアにお住まいの方必見！！】おすすめのウォーキングエリアをご紹介！
日々の健康づくりやリフレッシュのために、ウォーキングを取り入れている方も多いのではないでしょうか？ 特に自然が身近にあり、交通の便も良い春日市や那珂川市エリアは、ウォーキングを楽しむには絶好のロケーション。季節ごとの風景を楽しみながら、心身...
未分類 長距離マラソンにおすすめの筋トレ10選【理論と実践で極める完全ガイド】
はじめに：なぜマラソンに筋トレが必要なのか？？ 「マラソンは有酸素運動だから、走り込みだけしていれば十分」と思っていませんか？ 確かにマラソンの本質は持久力にありますが、筋トレ（筋力トレーニング）を取り入れることで、走力の向上やケガの予防と...